Miedo y Estrés cronico, dos enemigos mortales de nuestro sistema inmunológico.

El miedo es una emoción que se desencadena por una amenaza percibida. Es un mecanismo básico de supervivencia que indica a nuestro cuerpo que responda al peligro con una respuesta de lucha o huida (Fight or flight). Como tal, es una parte esencial del mecanismo para mantenernos a salvo. Sin embargo, cuando las personas viven con miedo constante, ya sea por los peligros físicos en su entorno o las amenazas que perciben, pueden quedar paralizados o incapacitados para llevar a cabo cualquier otra acción.

Como funciona el miedo

El miedo nos prepara para reaccionar ante el peligro. Una vez que sentimos un peligro potencial, nuestro cuerpo libera hormonas que:

-Enlentecen o apagan las funciones no necesarias para la supervivencia en ese momento inmediato (como nuestro sistema digestivo).

-Agudizan las funciones que podrían ayudarnos a sobrevivir (como la vista). Nuestra frecuencia cardíaca aumenta y la sangre fluye a los músculos para que podamos correr más rápido.( En caso de tener que huir). Nuestro cuerpo también aumenta el flujo de hormonas a un área del cerebro conocida como la amígdala para ayudarnos a concentrarnos en el peligro presente y almacenarlo en nuestra memoria.

Vivir bajo una amenaza constante, real o imaginaria tiene graves consecuencias para la salud.

El miedo debilita nuestro sistema inmunitario y puede causar daño cardiovascular, afectar nuestra salud mental, traer problemas gastrointestinales como úlceras, síndrome del colon irritable, y disminución de la fertilidad. Puede conducir al envejecimiento acelerado e incluso a la muerte prematura.

El problema es que la activación crónica de los sistemas de estrés puede dañar nuestras células y alterar muchas de las funciones del cuerpo. Nuestro sistema inmune se lleva la peor parte. Aunque el estrés psicológico no es patógeno per se, el daño que causa a las células del cuerpo desencadena una respuesta inmune que nos hace más susceptibles a patógenos extraños, como virus y bacterias.

Si bien el miedo por sí solo no puede hacer que contraigamos un virus de resfriado o gripe, debilita la capacidad del sistema inmunitario para responder a los invasores, dejándonos más vulnerables a la infección. También es probable que la recuperación sea más lenta ya que el sistema inmunitario está suprimido a favor de lidiar con el estrés.

El sistema de respuesta al estrés del cuerpo debe ser autolimitado. Una vez que la amenaza percibida ha pasado, los niveles de adrenalina y cortisol disminuyen, la frecuencia cardíaca y la presión arterial vuelven a los niveles de referencia, y otros sistemas reanudan sus actividades regulares.

Sin embargo, cuando los factores estresantes y “el sentirse bajo ataque” permanecen constantes, la reacción de lucha o huida permanece activada, exponiendo en exceso al cuerpo al cortisol y otras hormonas del estrés. Las células del sistema inmune (y otros sistemas del cuerpo) no pueden responder normalmente y producen niveles de inflamación que aumentan el riesgo de problemas de salud adicionales.

El estrés también puede tener un efecto indirecto en el sistema inmunitario, ya que tendemos a recurrir a estrategias para afrontarlo poco saludables, como fumar o beber demasiada cafeína y alcohol, comer demasiado azúcar y alimentos procesados, no dormir bien, dejar de hacer ejercicio y dejar de lado las actividades sociales saludables.

¿Cómo sé si tengo baja inmunidad?

La inmunidad baja describe un sistema inmunitario que está poco activo y tiene un rendimiento deficiente, incapaz de protegernos lo suficiente contra infecciones y enfermedades.

Signos que pueden indicar baja inmunidad:

-¿Te resfrías fácilmente?
-¿Tienes más de dos resfriados al año?
-¿Estás sufriendo una infección crónica?
-¿Tienes herpes labial frecuente?
-¿Tus ganglios linfáticos están doloridos e hinchados a veces?

Las infecciones recurrentes o crónicas, incluso los resfriados muy leves, solo ocurren cuando el sistema inmunitario está debilitado. Una vez que la inmunidad se debilita, se establece un ciclo repetitivo que dificulta la superación de la tendencia a la infección: un sistema inmunitario debilitado conduce a la infección, la infección causa daño al sistema inmunitario, lo que debilita aún más la resistencia.

La reducción del estrés y el apoyo al sistema inmune es, por lo tanto, clave para reducir la susceptibilidad a los resfriados, la gripe y las enfermedades más graves.

Reducción del estrés y apoyo al sistema inmunitario.

La salud del sistema inmunitario se ve muy afectada por el estado emocional, el nivel de estrés, el estilo de vida, los hábitos dietéticos y el estado nutricional de una persona, por lo tanto, debe considerarse el apoyo en todas estas áreas.

Reduce y elimina el estrés de tu vida, especialmente el estrés crónico.

El estado de ánimo y la actitud tienen un tremendo impacto en nuestro sistema inmunológico. Cuando estamos contentos y optimistas, nuestro sistema inmunológico funciona bien. Cuando somos negativos y tenemos un estado de ánimo bajo, nuestra función inmunológica también tiende a ser baja.

Come saludable.

Elige alimentos integrales y naturales, como frutas, verduras, granos integrales, frijoles, semillas y nueces. Dos buenas reglas generales son:

¿Puedes reconocer que ha crecido de una planta o ha pastado en un campo?
Comete el arcoíris: en otras palabras, incluye frutas y verduras de todos los colores para maximizar el valor nutricional, hojas verdes; calabaza amarilla, zanahorias y boniatos, naranja, pimientos y tomates, rojo. También importante para la función inmune adecuada, es la inclusión de la familia de la brassica (brócoli, coles de Bruselas, coles, coliflor, col rizada y hojas de mostaza, rábano y nabo), bayas ricas en flavonoides (fresas, arandanos,etc) y ajo.

Ejercicio

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Se sabe que el ejercicio mejora la salud del sistema inmunitario y al mismo tiempo libera endorfinas, las hormonas del bienestar, y combate el estrés.

Idealmente, deberíamos incluir 30 minutos de ejercicio aeróbico y 5 a 10 minutos de estiramiento pasivo diariamente, sin olvidar los ejercicios diarios de respiración profunda y relajación. (Yoga y Pranayama)

A los pocos minutos de comenzar tu rutina de ejercicios, aumentan los niveles circulantes de glóbulos blancos, células asesinas naturales y otros agentes para combatir enfermedades. Si los comparamos con las fuerzas de operaciones especiales de los militares,  estos guerreros del sistema inmunitario buscan y atacan virus o parasitos invasores. Cuanto más activo/a seas, más activo tiende a ser tu sistema inmunológico.

Estilo de vida

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Tómate el tiempo cada día para jugar, seguir tus pasatiempos y disfrutar de la compañía de familiares y amigos.

Por extraño que parezca, la risa es excelente para tu función inmune. Aumenta los glóbulos blancos que combaten las infecciones y reduce los niveles de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Dormir, ¿no te parece una buena idea? La privación del sueño y los problemas del sueño abundan en la sociedad actual, también la fatiga en la escuela y el trabajo. Establecer una rutina de sueño saludable y obtener el sueño óptimo de siete horas y media a nueve por noche es importante para mantener el sistema inmunológico funcionando a la máxima velocidad.

Medita

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La meditación tiene muchos beneficios para la salud y es una forma muy efectiva de aliviar el estrés y mantener un estilo de vida más saludable. Con la práctica, la meditación se convierte en un hábito más fácil de mantener y más efectivo, dado que crea resistencia ante el estrés con el tiempo. Esforzarte por aprender y practicar la meditación puede transformar tu vida.

LIBERARNOS DE NUESTRA MENTE

Y por ultimo Agradece, ser agradecidos por todo aquello que tenemos en la vida, en vez de enfocarnos en todo lo que nos falta o no tenemos, eleva nuestra vibración y envia a nuestro cuerpo un mensaje de que todo está bien, ayudandolo así a cumplir todas sus funciones vitales.

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Aquí un vídeo con más consejos para fortalecer tu sistema inmunológico, del Doctor Joe Dispenza y el Doctor Bruce Lipton.

https://youtu.be/6X6nEfD-6cQ

 

 

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

OM SHANTI SHANTI SHANTI OM

Que la felicidad,la paz y la libertad lleguen a todos los seres de este planeta.

NAMASTE.

 

 

 

Curar la Candidiasis cronica para fortalecer tu sistema inmunologico.

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Cuando se trata de una infección por Candida albicans, tu sistema inmunológico puede desempeñar el papel de causa y efecto. Un sistema inmunitario debilitado es típicamente lo que permite que ocurra una superpoblación intestinal de Candidas. Pero las Candidas también pueden desempeñar un papel en el debilitamiento de tu sistema inmunológico, por sí solas.

Aquí presento tres formas en que esto puede suceder:

1-Una flora intestinal desequilibrada. Tus intestinos son una de las partes más importantes de tu sistema inmunológico. Los investigadores han descubierto que las bacterias y las levaduras en tu intestino “estimulan” tu sistema inmunológico y lo mantienen listo para combatir patógenos como las Candidas. Sin el equilibrio correcto de microorganismos en tu flora intestinal, tu sistema inmunológico puede debilitarse significativamente.

2-Síndrome del intestino permeable.
Esta afección relacionada con las Candidas, a menudo conocida como permeabilidad intestinal, provoca inflamación y una fuerte respuesta inmune. La inflamación y la sensibilidad a los alimentos que causa, ejercen presión sobre tu sistema inmunitario sobrecargado.
3-Fatiga suprarrenal.
Por último, Las Candidas pueden sobrecargar las glándulas suprarrenales e interrumpir el eje HPA. Estos órganos importantes (hipotálamo-hipófisis-suprarrenales) juegan un papel en la regulación de tu sistema inmunológico, entre otras cosas. Los problemas de salud como la fatiga crónica y la mala absorción de nutrientes pueden conducir a desequilibrios hormonales que debilitan e interrumpen el eje HPA. Una infección prolongada por Candidas puede afectar los niveles de hormonas y neurotransmisores como el cortisol, que regulan el sistema inmunitario.

¿Algo de esto suena como tu experiencia? Si descubres que sufres resfriados y gripes con regularidad, y no sabes por qué, un desequilibrio intestinal como una superpoblacion de Candidas podría ser la causa.

Tu microbioma intestinal es una parte increíblemente importante de tu sistema inmunológico. Cuando es invadido por un patógeno como la Candida Albicans, tu inmunidad sufre, dejandote indefenso/a ante cualquier bacteria o virus,
Si notas que te enfermas regularmente, esta podria ser la causa.

Restaurando el equilibrio de tu microbioma intestinal

Si deseas un alivio duradero para el sobrecrecimiento de las Candidas, debes abordar lo que está sucediendo en tu intestino. La mejor manera de hacerlo es abordarlo de múltiples maneras. Estos son los tres elementos que debes incluir al tratar las Candidas y restaurar tu salud intestinal.

1-Dieta
La dieta es la causa más común de una infección intestinal por Candida. Una dieta alta en azúcar, llena de alimentos inflamatorios y bajos en nutrientes, es exactamente lo que las Candidas necesitan para prosperar. Al adoptar una dieta antiinflamatoria baja en azúcar, puedes reducir la inflamación en el intestino y privar a la Candida de lo que necesita para sobrevivir. Echa un vistazo a esta lista de alimentos para obtener algunas ideas. Aquí hay algunos principios básicos de la dieta anti Candida.

-Evita los azúcares añadidos
-Come vegetales sin almidón
-Come frutas bajas en azúcar
-Come muchos alimentos fermentados (Yoghurt, Kefir, Chukrut, Kombucha.)
-Minimiza tu ingesta de cafeína
-Come alimentos que curen el intestino.
-Disfruta de proteínas y grasas saludables
-Mantente alejado/a del gluten
-Minimiza o evita el alcohol
-Maximiza tu nutrición
-Bebe mucha agua

2-Probióticos
Los probióticos ayudan a mantener la acidez en el intestino y desplazan a las Candidas compitiendo con ella por los recursos. Estudios también han demostrado que las “bacterias buenas” en el intestino ayudarán a aumentar tu inmunidad. Todos estos son factores importantes en la lucha contra el crecimiento excesivo de las Candidas. Puedes probar suplementos probióticos o alimentos probióticos. (Yoghurt, Kefir, Chukrut, Kombucha.)

3-Antifúngicos
Los antifúngicos naturales ayudan a descomponer las biopelículas que las Candidas usan para protegerse. Cuando se usan en combinación con probióticos y una dieta baja en azúcar, funcionan junto con tu sistema inmunológico para restringir y revertir el crecimiento de las Candidas. Buenos ejemplos son el ácido caprílico y el aceite de orégano.

 

Relación de la candidiasis crónica con el dolor muscular y articular.

 

 

 

Las Raices Perdidas del Yoga

En estos tiempos en que el Yoga està tan de moda, no puedo evitar notar la superficialidad y banalidad de la que esta practica y filosofia de vida està siendo objeto. Fotos de cuerpos esbeltos haciendo contorcionismo llenan las redes sociales, por no hablar del vegetarianismo y el veganismo convertidos tambien en moda y simbolos de bienestar, pero que hay del cuidado de nuestra mente?…., y nuestra alma?

Se ofrecen cientos de cursos de formación de profesores…,200 hrs habilitan a cualquiera a dar clases de Yoga y pasar a formar parte del business…, todo esto me llena de pena ya que las verdaderas raices de esta practica milenaria se estan perdiendo por el camino, y es que la palabra Yoga significa Uniòn, uniòn de nuestro Cuerpo, Mente y Alma. Esto no sucede ni remotamente cuando en lo único que estamos centrados es en adquirir un cuerpo de ensueño o en dominar una postura (Asana) difícil para alimentar nuestro Ego y llenar nuestro feed de instagram.

Unos eternos olvidados, o repasados por arriba son los Yamas y Niyamas, los 10 preceptos del Yoga para llegar a la ansiada (o no tanto), Union a la que se llega cuando practicamos Yoga en consciencia. Yama y Niyama son los 2 primeros de los 8 pasos del Yoga. Debería quedar muy clara su importancia al ubicarse por delante de los Asanas.

-YAMA (restricciones)

-NIYAMA (observaciones)

-ASANA  (posturas)

-PRANAYAMA (control del prana)

-PRATYAHARA  (retiro de los sentidos)

-DHARANA  (concentración)

-DHYANA  (meditación)

-SAMADHI  (iluminación o estado de unión)

A travez de la practica constante de estos 8 pasos llegaremos a la iluminación o estado de unión, este es el fin máximo del Yoga y la unica aspiración que deberia existir en el practicante. Pasemos al repaso de Yama y Niyama, ya que son muy importantes para conseguir una mente tranquila y ordenada que nos de paso a una buena practica de Yoga.

YAMAS

Ahimsa– No violencia hacia los demás, hacia nosotros mismos y hacia el planeta que habitamos.

Satya– Decir siempre la verdad, a los demas y a nosotros mismos.

Asteya– No robar, ni objetos que no nos pertenecen, ni el tiempo de los demás, ni copiar (ideas, proyectos,etc), ademas de no robarnos a nosotros mismos (no permitiendonos experiencias,etc)

Brahmacharia– No a los excesos, el camino del medio siempre…

Aparigraha– No posesión, ya que lo que poseemos nos posee a nosotros.

NIYAMAS

Saucha– Pureza, de nuestro cuerpo y nuestra mente, esta se logra a traves de limpiezas internas y de la meditación.

Santosha– Estar contentos y agradecidos con lo que tenemos, para evitar así la ambición.

Tapas– Disciplina, tener una disciplina que ordene nuestra vida.

Svadhyaya– El estudio de uno mismo y de todo lo que nos interese, ser autodidactas y tener sed de conocimiento, cuestionarnos y cuestionar el mundo que nos rodea.

Ishvara Pranidhana– Rendirse al conocimiento de que existe una inteligencia superior que hace funcionar todo en el universo.


 

Tener Yama y Niyama presentes cada dia, me ayuda a tener una vida integra que se corresponde en todo momento con lo que pienso, digo y siento, seguirlos se me antoja como una ley universal que lejos de sentirse restrictiva me es de sentido común y me hace fluir con la vida fácilmente.

Espero que esta moda pase rápido y deje por su camino a aquellos que realmente quieran sumergirse en la sabiduría ancestral del YOGA. Porque todo tiene su razón de ser y porque el planeta lo necesita.

LOKAH SAMASTAH SUKINO BHAVANTU 

OM SHANTI SHANTI

QUE TODOS LOS SERES DE ESTE PLANETA ENCUENTREN LA PAZ Y LA FELICIDAD.

NAMASTE.

 

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Aprendiendo a manifestar desde el corazón.

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Comprender cómo manifestar desde el corazón es uno de los secretos para hacer que la Ley de Atracción funcione en todo momento. Por supuesto, cosas como las creencias y la visualización son componentes importantes de la Ley de Atracción, pero es cuando empiezas a manifestar desde el corazón que realmente empiezas a ver resultados.

 Confiar en la visualización, las creencias, las afirmaciones y los pensamientos positivos utiliza solo un tipo de energía manifestada: la energía mental. Si bien es posible manifestar simplemente con el poder de tu mente, es mucho más fácil y más rápido manifestar con la energía del corazón.

Cuando aprovechas la energía del corazón, automáticamente alineas todos los elementos mentales de la Ley de Atracción.

Piensas automáticamente pensamientos positivos.

Automáticamente crees que manifestarás tu deseo sin duda alguna.

Te abres automáticamente a recibir tu deseo.

Todas las cosas por las que luchas por hacer diariamente con la energía mental suceden naturalmente cuando sabes cómo manifestar desde el corazón.

No hay lucha. No hay resistencia. No hay duda.

Ese es el poder de la energía del corazón. Es una energía que  hace la vida más fácil, suaviza cualquier obstáculo y abre las puertas a la posibilidad. Se encarga de todos los detalles para que no tengas que hacer nada más que disfrutar del viaje.

Al usar la energía del corazón te estás alineando con el Universo. Es la verdadera union con el potencial, el potencial para ser, hacer y tener cualquier cosa.

Cuando sabes cómo manifestar desde el corazón, sabes cómo aprovechar la energía que realmente tiene el poder de mover montañas, no conoce límites.

Sin embargo, muy pocas personas saben cómo manifestar desde el corazón y aún menos lo enseñan.

No es que manifestar desde el corazón sea difícil.

Es que implica ir más allá de lo que ves e ir hacia dentro, a ese lugar tranquilo dentro de ti. Requiere que seas valiente y estés dispuesto a dejar de lado el control. Cuando lo haces, alcanzas la totalidad, te centras y encuentras paz interna.

Lleva un poco de tiempo aprender a manifestar desde el corazón. Al principio, debes practicar todos los días, pero antes de que te des cuenta, es tan natural como respirar.

 Conectando con la energía del corazón. 

Al igual que la energía mental está ubicada en tu mente, la energía del corazón está ubicada en tu corazón, o más precisamente, en el mismo área que tu chakra corazón que se encuentra en el centro de tu pecho.

Enfoca tu atención en el centro de tu pecho. Siente la energía y el amor allí. Si no logras sentir amor, piensa en algo o alguién que ames mucho, quedate con el sentimiento. Esta es la energía de tu corazón.

Imagina la expansión de la energía de tu corazón … extendiéndose por todo tu cuerpo hasta que cada célula esté llena de energía del corazón. Siente la energía que irradia a través de ti.

Observa cómo se expande esta energía hasta que te rodea. Siéntela irradiar desde ti.

Puedes practicar esto todos los días hasta que se vuelva automático. Incluso si solo tienes unos minutos o lo piensas de pasada, extiende y expande la energía de tu corazón.

Continúa y antes de que te des cuenta, la energía de tu corazón se expandirá. Es como un interruptor de luz permanentemente encendido.

Cómo manifestar desde el corazón

Simplemente haciendo el ejercicio de energía del corazón que he explicado arriba producirá cambios en tu vida. Notarás que las cosas buenas llegan sin esfuerzo y tu vida cambiará para mejor.

Pero si hay algo que deseas manifestar específicamente, necesitas llenarlo con energía del corazón.

Imagínate que ya es parte de ti, rodealo con la energía de tu corazón. Visualizalo en tu corazón y llenalo de amor. Conviértete en uno con él.

No importa dónde se encuentre en el mundo o incluso si aún no existe, simplemente ser uno con tu deseo y enviar energía del corazón hacia él lo atraerá como un imán.

Cuando usas energía del corazón, usas el poder universal para amplificar la Ley de Atracción y manifestar tu deseo. Manifestar desde el corazón transforma la Ley de Atracción de algo que intentas hacer por tu cuenta ( EGO) con algo que creas de la mano con el Universo.

Cuando sabes cómo manifestar desde el corazón, la Ley de Atracción no requiere esfuerzo. Tu vida es mágica. Los milagros son tu destino….

 

LOKAH SAMASTAH SUKINO BHAVANTU

OM SHANTI SHANTI SHANTI

Que la felicidad, la paz y la libertad lleguen a todos los seres de este planeta.

 

 

 

YO SOY PARTE DE LA NATURALEZA…

Sentada en la terraza de mi pequeña y sencilla casa de playa en Thailandia, escuchando grillos, pájaros y ranas croar, me pregunto a mi misma como he llegado hasta aquí?; Como he llegado a este sitio que tanto amo y que en este momento no soy siquiera capaz de imaginar que haría si no fuera posible llegar nunca más.

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Me remonto a años atrás y recuerdo el ferviente deseo de escapar de aquella pequeña ciudad en la que nací, nada parecida a una metrópolis, pero en la que si me sentía atrapada, grises eran sus calles y gris era su gente, o por lo menos a mi me lo parecía, en cuanto veía la oportunidad, escapaba llena de anhelo al encuentro de aquello que me sosegaba casi instantáneamente: El mar, la naturaleza y sus sonidos, espacios abiertos que recibían a mi corazón, lo escuchaban y comprendían sin juzgarlo, vacaciones le llamaban, y yo me preguntaba porque?, porque aquello que tan bien me hacia, tenían que ser vacaciones?, porque no podía yo vivir así siempre?

Años después, habiendo estudiado lo que he estudiado, me di cuenta que sencillamente ya no podría vivir nunca mas en una ciudad. Mi vida se fue desenvolviendo y casi sin darme cuenta me encuentro viviendo en 2 hermosos lugares, en los que puedo compartir mi Don con los que me rodean y eso me hace infinitamente feliz.

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Lo que me pasa es completamente normal, el ser humano forma parte de la naturaleza y en ella debe permanecer, pero la sociedad actual nos hace pensar que debemos pasar la vida atrapados en selvas de cemento para poder subsistir y evolucionar. Nada mas lejos de la verdad, recientes estudios constatan que los códigos de evolución para nuestro ADN vienen en la luz del sol, y ademas todo nuestro campo magnético o aura se ve revitalizado cada vez que estamos en contacto con la naturaleza.

Todas las tradiciones antiguas hacen referencia a nuestra conexión con la naturaleza, Ayurveda, Taoísmo, Tantrismo, Medicina china, etc. Somos parte de un todo indisoluble, y el afán del ser humano de sentirse superior y separado, nos ha llevado al estado de caos en el que se encuentra nuestro querido planeta tierra y nuestros cuerpos al día de hoy. No hay equilibrio, solo somos capaces de destruir las cosas que no valoramos, y con esto lanzo unas preguntas, por que no valoramos a la naturaleza y a nuestros cuerpos?, por que los tratamos como a grandes desconocidos?; realmente seriamos capaces de hacerles tanto daño si los valores que conllevan a preservarlos y cuidar de ellos, fueran los valores primordiales en nuestros días?; Por que no nos enseñan en la escuela la conexion vital que hay entre nosotros seres humanos y la naturaleza?

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Es imposible que lleguemos a imaginar cómo debía de ser la vida para las civilizaciones antiguas antes de que se alterase el equilibrio natural con sus medios. Las personas vivían como miembros integrados de la naturaleza, un privilegio del que nos hemos privado. Nos hemos desconectado cada vez más de la Tierra, y esto se manifiesta en todos los puntos del planeta en forma de enfermedades y catástrofes naturales.

Lo único que sé es que si nuestra prioridad fuera tener una vida equilibrada en armonía con el medio que nos rodea, escuchando a nuestro cuerpo y cuidando de él, nos ahorraríamos bastantes visitas al doctor y nuestra madre tierra no estaría sufriendo tanto. Debemos buscar la manera de volver a conectar con la naturaleza y así reconectar con su ritmo sabio….,el mismo que hace salir el sol cada día, el que hace crecer a las plantas y el que mantendría nuestra salud optima si fuéramos capaces de escucharlo y fluir con el…..

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

OM SHANTI SHANTI SHANTI OM

Que la felicidad, la paz y la libertad lleguen a todos los seres de este planeta.

NAMASTE.

 

 

 

Ayunar con agua de coco.

Hace unos años he descubierto las maravillas que un ayuno puede hacer por nuestra salud en general.

Los hay de muchos tipos ( con zumos, caldos, sirope de savia , agua, etc. ) y diversas longitudes ( número de días ), dependiendo del resultado deseado y la experiencia del individuo.

Uno de mis ayunos favoritos y el que hago más seguido, es con agua de coco. Esta última está llena de beneficios para el organismo, alcaliniza la sangre y aporta electrolitos esenciales que no permiten que me desmineralice en el proceso, ademas de aportarme energía para seguir con mi ritmo diario normal, pudiendo incluso seguir con mi practica de yoga y ejercicio físico moderado.

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La longitud de dicho ayuno puede ser de un día, para un simple descanso del organismo, 3 días para un detox moderado, en el que podemos liberarnos de malos hábitos y establecer una dieta más sana, o una semana para dar un completo giro a nuestro metabolismo y curar enfermedades digestivas tales como el reflujo ácido, mala digestión o intestino perezoso. Cuanto mas largo sea el ayuno más depuraremos nuestro hígado  (encargado de purificar nuestra sangre) , y nuestro colon, ya que el agua de coco es un laxante suave.

También perderemos peso en el proceso, entre 1 a 3 kilos con 3 dias y entre 3 a 5 kilos con una semana de ayuno. Así que si tenemos unos kilos demás podremos sumar esto a la lista de beneficios. En mi caso suelo estar en mi peso ideal, así que los kilos que pierdo, los recupero en los días siguientes de terminar el ayuno.

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Este es un tipo de ayuno que recomiendo para principiantes, ya que aporta muchos minerales, electrolitos y carbohidratos , permitiéndonos seguir con las actividades diarias sin perdidas significativas de energía. También permite hacer un poco de trampa si en los primeros días no aguantamos la necesidad de masticar algo, ya que la carne de los cocos verdes es suave y ligeramente dulce. Nota: no comer mucho ya que si no dejaría de ser un ayuno.

Uno de los inconvenientes de este ayuno es que los cocos verdes y frescos solo se encuentran en países tropicales, por lo cual siempre aprovecho a hacerlo cuando estoy de viaje por Thailandia, Bali o La India. Pero existe la posibilidad de comprar agua de coco a traves de Amazon en versión tetrabrick, chequea la marca organica Cocomi

La cantidad diaria a consumir serà de 4 a 5 cocos, o en su defecto si lo hacemos con agua de coco envasada, de 1 litro a 1 litro y medio por día, combinado con infusiones suaves y todo el agua mineral que nos apetezca.

En breve publicaré otro post en el que explicaré detalladamente todos los beneficios a nivel fisico, mental y emocional que tiene un ayuno.

Cual es tu experiencia con los ayunos?, comparte o deja tus comentarios debajo, saludos y gracias por leerme 🙂

SHAMBHALA OM.

 

EL DON DE SANAR

El don de sanar reside en cada uno de nosotros. No es un don que se concede sólo a unos pocos. Es una cualidad innata tuya y mía. Todo el mundo puede beneficiarse de la curación, y todo el mundo puede aprender a sanar. Cada cual puede sanarse a sí mismo y a los demás.

Tu te proporcionas curación, aun cuando no quieras llamarla así. ¿Qué es lo primero que haces cuando te ocasionas una herida? Generalmente, tocas la parte herida de tu cuerpo. Puedes incluso sujetarla para tratar de mitigar el dolor. Este instinto fisico envía también energía curativa a la parte afectada. Si te relajas y colocas tus manos sobre la herida más tiempo de lo que harías normalmente, comprobarás cómo tiene efecto una curación aún más intensa. Todas las madres tocan, abrazan, besan o acarician a sus hijos cuando éstos contraen algún dolor, y hacen lo mismo con el resto de sus seres queridos. Si observaras estas sencillas reacciones y procedes a estudiarlas, constatarás que cuando tocas a alguien a quien quieres mucho, se produce un efecto más intenso que si tocas a un desconocido. Lo más probable es que hayas conferido a tu tacto una esencia especial: la esencia del amor que sientes hacia esa persona. Como ves,  has sido siempre capaz de sanar, pero no tenías conciencia de ello.

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Cuando estás alegre, feliz, lleno de energía, o en cualquier otra disposición positiva, tu tacto será más agradable para los demás que si estuvieras de mal humor. La energía que encierra un contacto malhumorado no es la misma que existe en un contacto alegre. Tu estado de ánimo en un momento dado se expresa a través de tu energía. Cuando aprendas a regular tu estado de ánimo y, en consecuencia, la naturaleza de su energía y su flujo energético, pronto utilizarás tu energía para sanar. Esto es lo que hacen los sanadores. Simplemente, aprenden a percibir y regular su energía para utilizarla en la curación.

Estas experiencias personales cotidianas, que pienso se han desarrollado desde que habitábamos en cavernas, han dado origen a la base de la curación por imposición de las manos. Ha tenido lugar desde que ha existido el ser humano. Los antiguos ya eran conscientes del poder curativo que residía en sus manos. Cada cultura investigaba y utilizaba este poder desde la estructura de sus conocimientos y tradiciones. Éstos se conocen en China y la India desde hace más de cinco mil años.

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Ahora bien, no basta con tener capacidades sanadoras, también se debe tener convicción de querer dar servicio a la humanidad con estas capacidades. Muchas personas hemos venido a este plano para ser canales de sanación para muchas personas y entendemos que muchas otras han venido a ser sanadas.

Una persona que quiera entregar su vida a realizar sanación debe saber que esto es como ser un deportista de alto rendimiento. No es simplemente tener la habilidad y ya. Se tiene que cultivar un hábito y un entrenamiento diario para poder potencializar la energía. Todo maestro que trabaje con energía sabe que esto no es un juego y se están manejando fuerzas que van más allá de lo conocido actualmente.

Muchas personas se muestran escépticas ante este tipo de habilidades, sin embargo, ese escepticismo no impide que la energía este ahí, en todo lugar y todo momento. No por el simple hecho de que no ves algo debes desacreditarlo, el WiFI que nos permite estar conectados en nuestros ordenadores no lo vemos, pero por el solo hecho de no verlo no significa que no exista.

Si alguna vez te has preguntado si estás aquí para ser sanador de alto rendimiento te dejo estos 10 puntos que pueden ayudarte a saberlo.

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10 signos de que estas destinado a ser un sanador.

1.- Si puedes sentir el estado de ánimo de los demás y puedes reconocer el área de molestia o sus síntomas, tienes el don.

2.-Si estás enfocado en ver las soluciones ante los acontecimientos que se presentan, tienes el don.

3.- Si las personas a tu alrededor sienten una tranquilidad en tu presencia, tienes el don.

4.- Si has notado que los animales se sienten atraídos hacia a ti, tienes el don.

5.- Si alguna vez has sentido que una gran energía se desprende de tus manos, ojos o boca, tienes el don.

6.- si puedes leer a las personas con solo mirarlas, tienes el don.

7.- Si en tu corazón existe un gran interés por aprender técnicas de sanación, tienes el don.

8.- Si alguna vez has  sentido que estas conectado con todo a tu alrededor, tienes el don.

9.- Si últimamente no encuentras sentido a la vida y buscas algo mas allá, tienes el don.

10.- Si sientes una gran fuerza por querer cambiar el mundo positivamente, tienes el don.

Si has respondido afirmativamente a mas de 5 de estos puntos, ya lo sabes, lo unico que resta es comprometerte con tu condicion de sanador, el planeta te necesita en estos momentos de caos, el poder está en ti, deja de entregarlo y ponerlo fuera.

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

OM SHANTI SHANTI SHANTI OM

Que la felicidad,la paz y la libertad lleguen a todos los seres de este planeta.

NAMASTE.

5 Maneras De Desarrollar Tu Intuición

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Las habilidades intuitivas están dentro de todos nosotros. La intuición siempre está ahí , para guiarnos, protegernos y ayudarnos a desarrollarnos. A medida que crecemos en la adultez, podemos empujar a la intuición hacia un lado para conformarnos con lo que la sociedad dice que debemos hacer. Cuanto más hacemos esto, menos tendemos a escuchar esa pequeña voz o esos sentimientos viscerales.

Y como cualquier otra cosa en la vida, cuando dejas de usarlo, puedes perderlo. Un músculo debe moverse, un ojo debe ver, un cerebro debe pensar; lo mismo es cierto para el proceso intuitivo.

Aquí hay cinco formas en que puedes desarrollar la intuición:

Meditar

La meditación puede ser beneficiosa para casi cualquier cosa en la vida, incluso para ayudarte a acceder a la intuición.

Hay varios estados de conciencia descritos en el Método Silva. Beta es un nivel normal de conciencia. Alfa es conciencia relajada, theta es un estado de trance meditativo, y delta es un estado de experiencia trascendental. De estos cuatro estados mentales, alfa es el nivel que te ayuda a aprender, memorizar, interactuar y leer los pensamientos y emociones de los demás y de ti mismo. El estado alfa del cerebro también se relaciona con la meditación. Una práctica de meditación diaria te ayuda a controlar este estado alfa y, por lo tanto, a controlar el proceso intuitivo.

Cultivar una glándula pineal saludable

La pineal es una pequeña glándula en el cerebro del tamaño de un grano de arroz. Si colocas un dedo en tu tercer ojo y uno justo encima de tu oreja, y pudieras hacer que los dos dedos se encuentren en el cerebro, este es el lugar. La glándula pineal regula tu ritmo circadiano y ayuda al cerebro a entrar en el estado de meditación más fácilmente por el estado alfa de conciencia. Para una salud óptima de esta glándula, prueba estos pasos:

Evita el fluor: el fluor se acumula en la glándula pineal, calcificando y reduciendo, o eliminando por completo, la función intuitiva. El flúor se encuentra en nuestro sistema público de agua y en la pasta de dientes. Aunque la pasta de dientes no se ingiere, sí se absorbe en el torrente sanguíneo a través de las encías. Esto también es cierto para la ducha, los jacuzzis, etc. La piel es nuestro órgano más grande; Al encender el agua caliente se abren los poros y se recibe el fluor en el torrente sanguíneo, circulando hacia la glándula pineal.

Sintoniza tu Chakra: El Chakra del tercer ojo, o  Ajna Chakra, es el área en la que concentrarse para aumentar las capacidades intuitivas. El equilibrio en esta área se puede ajustar mediante la meditación diaria y la práctica del yoga. Aumenta la intensidad de la afinación incorporando el color indigo alrededor del hogar y la oficina, lleva o usa cristales curativos, como una amatista, y conscientemente enfoca tu mente en el área entre las cejas (Ajna) cada día.

Conviertelo en  un juego

Piensa en elementos simples, colores o situaciones. Crea la visión en tu mente y observa cómo tu intuición te guía a través de ciertos escenarios. Para tu primer intento, observa cuánto tiempo le lleva a tu intuición hablar contigo. Haz notas en un diario. Observa si las respuestas a ciertos elementos o situaciones son más rápidas que otras. Si es así, ¿qué tienen en común?

Manten tus metas simples; te ayudará a recibir respuestas de manera más regular porque es más probable que el juego capte tu atención. A medida que el músculo intuitivo aumenta y disminuye el subconsciente, puedes aumentar la complejidad de tus objetivos.

Esto es, por supuesto, manifestar intencionalmente. La manifestación es la razón principal para sintonizar tu intuición. Por ejemplo, decir: “Siempre estoy a salvo” es una afirmación de una manifestación específica, y la intuición te guiará por el camino de la seguridad. Hacer un juego de esta fuerza intuitiva creará emoción, le mostrará al universo que este es un objetivo y lo mantendrá enfocado. El enfoque más la intención es igual a el resultado.

Vivir en el presente

Se vuelve difícil para tu intuición hablarte si tu mente está en el pasado o en el futuro.

Considera esta cita de Lao Tse: “Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo el presente “.

El don de la intuición funciona mejor cuando la mente está en el presente. El dolor causado en el pasado puede controlar la mente. El futuro puede parecer aterrador. ¿Qué hay al otro lado de hoy o incluso dentro de una hora? En este punto, incluso cuando el proceso intuitivo pueda enviarte señales altas y claras, tu miedo permitirá que la mente subconsciente anule esas señales.

Cuando la depresión o la ansiedad se apoderen de tus pensamientos, repite la cita anterior. El “ahora” es el lugar donde reside la intuición. Tu ser superior no tiene ningún concepto de nuestro tiempo terrenal.

Habla con tu Ser Superior

La intuición eres tu mismo, tu ser superior. El Creador, el Universo o tu alma esperan pacientemente tu instrucción, más que felices de guiarte. Entonces, ¿por qué los humanos no tienen oro en cada hogar, relaciones felices y una buena salud eterna? Hemos olvidado cómo comunicar tales cosas al universo.

Pregúntate: “¿Estoy enviando el mensaje de lo que quiero o estoy vibrando por lo que me preocupa?”. El universo puede terminar dándote señales que te envían a lugares equivocados.

¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Dices “siempre estoy enfermo” o “me encanta estar sano”? Considera y elige conscientemente tu diálogo y lenguaje interno. En ambas declaraciones, es posible que realmente desees estar saludable. Pero las declaraciones varían, y envían diferentes señales al Universo. Elije tu diálogo sabiamente para asegurarte de que tus deseos no se tuerzan.

Tu intuición es tu GPS personal, integrado con acceso 24/7. Continúa cargando energía, programa el software, ingresa los datos correctos y tendrás éxito.

Algunos de los pasos anteriores requerirán práctica y paciencia, pero valdrán la pena. Tu intuición personal se convertirá en una varita mágica; te preguntarás cómo te has movido en la vida sin ella. La intuición no es para los dotados espiritualmente, aquellos que meditan todo el día, o aquellos con vidas relajadas. Es una herramienta para todos y cada uno de nosotros … ¡Ahora úsala!

 

 

 

 

 

 

 

Autoconocimiento, necesidad fundamental, y una deuda con la sociedad….

Aquel que conoce bien a los demás, es un hombre inteligente; Aquel que se conoce bien a si mismo, es un genio y un iluminado.                                                                       –  LAO TSE –

Muy seguido sucede que estamos orgullosos de nuestras erróneas maneras de pensar y creemos que somos libres, cuando en realidad somos meros “robots”


Nos conocemos muy poco y frecuentemente confrontamos situaciones dolorosas, cuyo motivo es la falta de autoconocimiento. Este aspecto subyace en el origen de todas las maldades del ser humano y de la mayoría de los malos entendidos que ocurren en nuestra sociedad. Nos esforzamos por controlar el mundo exterior, olvidando alcanzar aunque sea un mínimo de autocontrol.
                                      
La mayoría de nosotros ignora el profundo significado del adagio “conócete a ti mismo y conocerás los secretos del universo”

Pensamos que somos independientes y tenemos libertad de pensamiento, pero la verdad es que somos máquinas condicionadas y actuamos cada día en base a reglas sociales aprendidas en nuestra infancia, que en la mayoría de los casos son obsoletas y perpetúan sin descanso situaciones desagradables, a nivel social y personal. Nos creemos libres y autónomos, cuando en realidad seguimos y obedecemos agendas que otros han escrito para nosotros.


Cuando nos damos cuenta de esta condición, que limita enormemente nuestras posibilidades, todo cambia y un genuino milagro es posible. Una enorme esperanza nace en nuestro interior, la cual es incrementada por una sensación de poder que nunca habíamos experimentado, el poder del autoconocimiento y el autocontrol.

Es absolutamente necesario conocernos lo mejor posible, para conocer mejor a los demás, el primer paso que debemos dar, es darnos cuenta de que en realidad nos conocemos muy poco, a partir de esta realización, la voluntad jugará un papel muy importante, será el impulso que nos llevará a buscar más allá, a ir hacia adentro.


Esto puede dar mucho miedo al comienzo, miedo de descubrir quiénes somos realmente, miedo de descubrir nuestros sueños, nuestros complejos, nuestras rabias, defectos y por supuesto nuestras fortalezas.

Generalmente nuestros buenos aspectos salen a la luz, cuando descubrimos y trabajamos en nuestros defectos, es cómo limpiar el jardín de malas hierbas, para que árboles y plantas puedan crecer con más fortaleza.

Una vez descubiertos nuestros defectos y debilidades, debemos poner énfasis en superarlos y trabajarlos, no importa cuán desagradable pueda ser. Obviamente saldrán a la luz situaciones de nuestra infancia, que es la época de nuestra vida en la que casi todos nuestros complejos de inferioridad, miedos, prejuicios y supresiones se forman.

El darnos cuenta debe ser hecho con creatividad en varios niveles del ser. Cuando estamos lo bastante desapegados, podemos practicar solos, especialmente en el caso de personas que tengan cierto nivel de equilibrio. En las situaciones en que el individuo no esté en armonía, es necesario recurrir a la guía de un profesional.


“No conoceremos a nadie y no conoceremos   nada concerniente a la personalidad   humana, mientras que no logremos conocernos lo suficiente a nosotros mismos” – Swami Shivananda –

La persona que logra conocerse a sí misma, logra comprender los procesos mentales de quienes le rodean, adivinando pensamientos, ideas, sentimientos e intenciones. Lo cual lleva a una mejor interacción y relacionamiento con los demás. Este hecho también acrecienta su intuición y su capacidad de detectar los motivos inconscientes de sus actos, esta persona alcanza una estimación justa de los hechos sucedidos en una situación, tanto propios, como de otras personas.

El sabio Krishnamurti decía: Si queremos revolucionar y transformar a los otros, primero tenemos que revolucionar y cambiarnos a nosotros mismos.

En orden de conocernos a nosotros mismos, algunas sugerencia son las siguientes:

– Sobre todo es necesario dejar de ser “robots” o en otras palabras máquinas inconscientes.

– El autoconocimiento requiere atención perseverante, coraje y la firme voluntad de transformarnos.

– Es esencial evitar la proyección de nuestras faltas o vicios sobre los demás.

– Mientras tanto nos conozcamos, debemos ser cautelosos en el juicio o la estimación del mundo y las personas que nos rodean. Es importante saber que cualquier juicio erróneo se volverá en nuestra contra.

– Cuando aprendemos a aceptarnos con nuestras virtudes y defectos, asimismo haremos con los demás.

– Los sabios y los yoguis evolucionados, los santos y los puros, nunca contemplan la maldad de la gente que los rodea, por eso no se complacen en el cotilleo o la crítica. El desarrollo de nuestro poder de transfiguración nos permite captar primero las virtudes de todos aquellos con los que tomamos contacto.

– El real conocimiento de nosotros mismos es indispensable para alcanzar la automaestria y la armonía, tanto interna como externa.

LOKA HA SAMASTA HA

SUKINO BHAVANTU

OM SHANTI SHANTI SHANTI

Nunca trates de cambiar al mundo antes de haber tenido éxito en cambiarte a ti mismo.

– Swami Rãmdas-

La importancia de descubrir nuestro don o talento.

 

 

Hace tiempo que ronda en mi cabeza la idea de cuán importante es descubrir nuestro talento en esta vida. Creo firmemente en que cada uno de nosotros ha llegado a este planeta con una misión, y sólo es posible llevarla a cabo cuando descubrimos cual es nuestro Don , aquello en lo que somos únicos y se nos da mejor que cualquier otra cosa.

Lamentablemente nuestro sistema se empeña en educarnos a todos dentro del mismo patrón ,sin tomar en cuenta nuestra condición única de individuos, lejos de alentarnos a descubrir nuestro talento, peor así, tachándonos de inútiles o malos estudiantes si no nos interesa lo que nos quieren enseñar, dejando nuestro inmenso potencial en la sombra , para que algún día, si somos valientes nos lancemos a descubrirlo, y así darle la espalda a todos los programas impuestos por la sociedad.

 

 

He tenido la suerte de descubrir mi Don cuando contaba con tan sólo 22 años, tener la valentía de abandonar todo aquello que conoces y te és familiar, no es fácil, pero tiene grandes recompensas.

 

  

 

Hoy en día me encuentro realizando aquello que más amo, la gran paradoja, es que cuanto más te gusta aquello que haces para ganarte la vida, menos trabajas y más disfrutas, además de llegar a ser  muy bueno en la tarea que desempeñas.

Dar masajes, aliviar, escuchar y ver sonreír a quienes llegan a mis manos es mi mayor satisfacción en esta vida. Me defino como una persona feliz y con ganas de vivir la vida, y estoy segura que nada de esto sería posible si estuviera trabajando en una oficina 8 horas, 5 días a la semana, o haciendo cualquier otra cosa que no me gustara, sólo para cobrar un sueldo a fin de mes, que me permitiera sobrevivir y nada más…,por que eso es lo que hacemos cuando gastamos nuestro tiempo y energía en cosas que no nos interesan: Sobrevivir y Transcurrir!!

No dejo de pensar en cuán distinto sería este mundo si nos alentaran desde pequeños a descubrir nuestro talento, a ser felices y completos, en vez de enseñarnos a competir y de que forma podemos hacer más dinero, esto crea gente insatisfecha gobernada por su Ego y la ambición. Dando lugar al sálvese quien pueda que impera en esta sociedad en que vivimos, basada en el egoísmo y la avaricia.

Os aliento a todos a ser valientes e ir hacia adentro, escuchen a su corazón, el tiene la información necesaria para descubrir vuestro Don…., repito no es fácil, pero al final del camino espera la más grande recompensa : SER FELIZ y contagiar a los que nos rodean 🙂